心理健康教育与咨询中心关于面向受灾学生开通心理帮扶专项服务的温馨提示

亲爱的同学们：

近日，受第10号台风“美莎克”影响，广西多地遭遇持续性强降雨和洪涝灾害，南宁、防城港、钦州、贵港等地出现险情。学校深知，屏幕那头的你，可能正牵挂着家乡的亲人，你可能正为家人的安危辗转难眠，也可能因为无法回家帮忙而感到深深的无力与自责……

请记住，这些情绪都是正常的。在灾难面前感到担忧、焦虑、失眠、情绪低落，不是因为你不够坚强，而是因为你心中有爱、有牵挂。学校心理中心想对你说：不必独自扛着，你的身后有我们。

一、我们想对你说几句“多余”的叮嘱

1.允许自己“暂时脆弱”。如果你觉得很累、很难受，不妨给自己一个安静的空间，允许自己哭一场，或者什么都不做发一会儿呆。这不是软弱，而是自我修复的开始。

2.不用强迫自己“马上好起来”。心理的恢复需要时间，就像伤口愈合一样自然。你可以慢慢来，不用责怪自己“怎么还没调整好”。

3.家乡的事，不是你的错。很多同学会有“内疚感”，觉得自己帮不上忙。但请你明白，你平安、健康地完成学业，就是对家人最大的安慰和支持。

4.和信赖的人聊一聊。无论是室友、辅导员，还是心理老师，把心里的担忧说出来，本身就是一种疗愈。你并不孤单。

二、心理咨询服务安排

为切实帮助因家乡灾情产生焦虑、担忧、失眠等情绪困扰的同学，心理中心即日起开通专项心理帮扶通道，所有服务公益免费、严格保密。

1.电话咨询。学校心理咨询热线：0771-5358578，时间：7月13-17日，9:30-11:30，5:30-17:30。

2.邮箱：psygxmu@126.com，发送邮件时请简要描述心理困扰（24小时内回复）。

3.线下面对面咨询。时间：7月13日—7月17日，9:30-11:30、15:30-17:30；地点：校本部科技楼裙楼六楼心理中心；预约电话：0771-5358578，预约时间同上。

三、一些温暖的小提醒

如果你暂时不想寻求专业帮助，也可以试试这些方法：

1.和朋友聊聊家乡的事。哪怕只是吐槽天气，也能让你感觉好一些。

2.规律作息，尽量按时吃饭睡觉。身体稳定了，情绪也会慢慢稳定。

3.关注官方信息。不信谣、不传谣，减少信息过载带来的焦虑。

风雨无情，医大有爱。无论你此刻身在何处，学校始终与你在一起。你不是一个人在面对这一切。如果感到撑不住了，请一定记得，学校心理中心的灯始终为你点亮。

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